【レシピ】オム納豆（さば缶入り）

（１）納豆をよく混ざる

（2）付属のだしを
　　　追加して混ぜる

（3）汁を切ったさば缶を
　　　混ぜ込む

（4）生卵３つを溶く
　　　軽く塩コショウ

（5）加熱したフライパンに
　　　マヨネーズを溶かす
　　　＊油ではなくマヨネーズ

（6）フライパンに
　　　溶いたたまごを
　　　流し入れる

（7）たまごに熱が通って来たら
　　　火を止める。
　　　少し固めで大丈夫

（８）サバ缶入り納豆を
　　　片側に寄せ気味に
　　　たまごの上に乗せる。

（9）たまごを折り返す
　　　イメージで挟む。
　　　巻くと思うと
　　　ハードルがあがるので
　　　挟む。

（10）フライパンから
　　　お皿に移す。
　　　納豆を挟んだサイドが
　　　下にくるように、
　　　一気に盛ってみる。

たまごに軽い塩コショウと
フライパンで焼く時に、
マヨネーズを使っているので
そのままでもOK

たまご、納豆、さば缶
たんぱく質も豊富。

糖質は
納豆のだし汁程度の
糖質制限に最適メニューです。