【レシピ】レンジで鶏たまスープ

（1）鶏もも肉に軽く
　　　塩こしょうを振る

　　＊鶏肉の匂いが気になる方
　　　焼酎を一回。
　　　日本酒（料理酒）は
　　　糖質が多いので避ける。

（2）鶏肉をキッチンバサミで
　　　一口サイズにカット。
　　　少し小さめがおすすめ。

（3）一口サイズの鶏肉を
　　　耐熱容器に
　　　ドーナッツ状に入れる。
　　　ラップを忘れずにかける。

　　＊均一に加熱するため
　　　ドーナッツ状がおすすめ
　　　　　

（4）ラップをかけて
　　　電子レンジ600W
　　　2分30秒程度

　　＊鶏皮などが弾けるので
　　　ラップは必須です。

（5）ラップを一部外して
　　　生卵３つ追加。

（6）くっついている鶏肉を
　　　バラバラになるよう
　　　ほぐしながら、
　　　たまごを混ぜる。

（7）水：150ml程度
　　　めんつゆ：大さじ３杯程度

（8）電子レンジ600W
　　　３分程度

　　＊鶏肉がはじける可能性が
　　　あるので、
　　　念の為ラップをして
　　　おくことをおすすめします。

（9）ラップをはずして、
　　　ざくざくと混ぜれば完成です。

　　＊青のり、刻み海苔などが
　　　あったらのせる。

親子丼をイメージしてしています。
鶏油の旨味も脂質も残さず
楽しめます。

包丁も鍋も使わずレンジだけで
手軽に作れて
たんぱく質もしっかりと
食べられます。