こんにちは、ともたです！
ブログ更新タイミング
色々と試しているところです。
糖質制限リスタートをするにあたり
周囲の人に報告したところまでは
お話してきました。
周囲の人に
チャレンジすることを報告することで
自然とアウトプットする機会が多くなります。
そして、そのアウトプットが
壁打ちとなって
自分自身に跳ね返ってくるので
自分の頭の整理整頓につながりました。
さらに、
ひとりぼっち感がないことが
モチベーションキープに役立ちました。
信用している友人に
壁打ち相手になってもらっていました。
その当時
どうしても、壁打ち相手になってもらう！などと
意気込んでいたわけではありません。
ましてや
別に、
“壁打ち相手になってください”なんて
頼んでもいません（笑）
なんとなくという程度で
気がついたら
壁打ち相手として
付き合ってもらっていました。
糖質制限リスタートを
周囲に報告しつつ
実際のライフスタイルを
糖質制限に切り替えました。
別な言い方をすると
数ヶ月前まで実践していたライフスタイルです。
知識としての迷いは一切ありません。
１から調べる必要がないので
スムーズではあります。
糖質制限
かつての糖質制限を意識した
メニューを再開しました。
たんぱく質たっぷり
お腹いっぱいまで食べて
食事を終えました。
過去に実行していたから
糖質制限メニューに戻したところで
何一つ問題ない。
うん、簡単、大丈夫。
そんなことを感じているのに
しばらくすると
なぞの欲求が湧いてきました。
口が寂しいな。
食事ってほどではないけれど
少々、なにか摘みたいな・・・・
あれ？
食事の量
少なかったかな。
量の問題ではないです。
欲していたものは
炭水化物、スイーツ
要は糖質の不足感を感じていたのです。
うまくニュアンスが伝わりにくかもしれませんが
胃はいっぱいなのに
追加で食べたい感覚。
満腹なのに
デザートを食べたい。
スイーツは別腹
というのでしょうか・・
まさしく
マイルドドラッグの囁きです。
お腹いっぱいでも
満足できていないだろう。
チョコレート食べると美味しいよ。
高カカオチョコなら
食べても問題ないよ。
まだ、糖質制限再開したばかりだから
無理しないほうがいい。
少しくらいなら大丈夫。
誰にもバレないんだから
今日くらいいいじゃないか。
・・・・
マイルドドラッグらしく
小さな囁きが続きます。
正直なところ
このマイルドドラッグの囁きは
なんの前兆もなく
突如として現れます。
バタバタが一段落した時
コーヒーを飲んでいる時
特に危険だったのは
お酒を飲んでいる時など
無防備な状態での
囁きは厳しいです。
幻聴でも、幻覚でもありません（笑）
ふとした瞬間に頭に浮かぶ。
強烈で抵抗できないほどではなく
ふっと消えることもある。
でも
忘れた頃にやってきます。
嫌なことあったから
うまく進んだから
今日くらいは・・・
久しぶりに・・・
せっかくのいただきものだから・・・
このマイルドドラッグが囁く頃
体調・体重に
好影響は、ほぼ出ません。
それどころか
糖質制限メニューを継続している、
と自分で感じるようになっても
ある朝の体重チェックをすると
増量している・・・なんてことも
何度となくありました。
かつて
数年単位で
糖質制限ベースのライフスタイルで
ウエイトコントロールをしていたにも関わらず
“自分には、糖質制限は合っていないのかも”などと
ヤケになりそうになったこともあります。
昨日のマイルドドラッグの囁き、誘惑に
負けてしまったことから？
と自己嫌悪してみたり。
なんのために
マイルドドラッグの罠から抜け出したいか
忘れてしまいそうになったことも
多々あります。
気持ちもうまくコントロールしにくい日々を過ごし
もう諦めてしまおうかと思った頃に
やっと変化が起き始めました。
ある朝
体重を量ったら、減少している。
糖質制限メニューをしっかり食べているのに
翌日もさらに、体重減少。
なんか、今日は調子いいな
今朝はすっきり、
気持ちよく起きられた・・・
ふと気が付きました。
体質改善した。
移行期から抜け出した！と。
ざっくりと
糖質制限リスタートから
2〜3週間程度経過していました。
体質の変化には
どうしてもタイムラグが発生します。
このタイムラグを
超えられないケースが非常に多いです。
残念ながら
途中で諦めてしまうのですね。
逆に、マイルドドラッグの罠に陥った時も
一定の時間がかかりました。
いきなり
太ったり、体調悪化するというより
徐々にハマる。
ただ
気がついた時には抜け出せなくなっている。
体質改善には
時間がかかります。
タイムラグが発生します。
つい
行動 → 結果
即時のわかりやすいものを
気にしたくなります。
ですが
体質や体調の変化には
一定の時間を要します。
行動をしても
結果が出るまで時間がかかる。
ここまで来ると
シンプルに楽しめるようになります！
体も軽くなる感覚や
体重グラフも下降ラインを向く
糖質制限ベースのライフスタイルに
迷いがなくなる
小さい成功体験
自信を感じられる
マイルドドラッグの囁きも
怖くありません。
ポジティブサイクルです！
やっと
抜け出したかった
許容したくないところから
抜け出し
なりたい自分に向かって
進んで行けると思えるようになっていました。
過ぎてしまえば
2〜３週間程度
あっと言う間です。
けれども
その最中は
決して、平坦ではありませんでした。
魔法のように
目が覚めたら体質が変わることも
苦労もなく、勝手に体質が変わっていることもありません。
効果や結果が出ない間も
努力を積み重ねることが必要です。
ですが、
根性や精神力があったから
乗り切れたわけではありません。
とても有効だったサポートのお陰です。
このあたりについては
また別のブログ記事でお話したいと思います。
次回、更新をお楽しみに！
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