こんばんは、ともたです！
みなさんは一日にどのくらい歩いていいますか？
歩数を気にしていますか？
ともたは、12,000歩以上／日をクリアすることを
ルーティーンにしています。
一日に10,000歩を目標とするケースが一般的でしょうか。
従来ながらの万歩計と呼ばれるものから
進化した活動量計が出始めたころに
興味本位でスタートしたのがきっけでした。
振り返ってみると
ざっくり10年近く経過しています。
活動量計
飛躍的に進化しているのも当然ですね。
最初のものは、
歩数をカウントする機能しか搭載していなかった気がします。
それが現在では、歩数のカウントは当然として
睡眠時間、睡眠の質、心拍数などまで
測定してくれるようになっています。
１日１万歩は多すぎる。
足腰は健康の要なのでたくさん歩いた方がいい。
世の中に、諸説が氾濫していることは承知です。
それでも
12,000歩以上／日をルーティーンに設定しています。
理由はとてもシンプルです。
調子がいいからです。
１日10,000歩設定だった時よりも
体調がいいので、
ここ2年ほどは、12,000歩ルーティーンしています。
必ずしも
１日に12,000歩を無理に勧めているわけではありません。
敢えておすすめするとすれば
歩数に限定するわけではありませんが
意識して、定期的にチェックすることはとても有効です。
つい、仕事に集中して
パソコンに向かいっぱなしの日なども
活動量計をチェックすると
たったこれだけしか動いていないんだ・・・、など。
可視化されるとわかりやすいです。
そんな時には、
気持ちのリフレッシュも兼ねてウォーキングにでかけることもあります。
場合によっては、
部屋で足踏みしていることもあります（笑）
自分の設定したルーティーンをクリアしてあげると
小さいながら達成感があります。
毎日の達成感は小さくても
１週間、１ヶ月・・とルーティーンを繰り返す。
気がつくと、ライフスタイルになっています。
ささやかで、小さなルーティーンを
少し遠回りしてみたり
テレビを見ながら足踏みをしてクリアする。
積み重ねて振り返ってみると
思ったよりも達成感があります！
多くのスマホでは
歩数カウント機能が搭載されていると思います。
もし現在、
一日の歩数をチェックしていないなら
歩数を意識することからはじめてみることをおすすめします！
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