こんにちは、ともたです！
糖質制限リスタートしてから
状況が好転しない我慢のタイムラグ期間を
乗り切ったところまで
お話をしてきました。
今日は
努力しても
行動しても
結果がついてこない
最も
諦めがちなタイムラグ時期
離脱してしまいそうになった時について
振り返ってみます。
よければ、お付き合いください。
結果論を含めてみると
役立った
有効だったことは
壁打ちです。
壁打ち相手は
ある程度の価値観は共有しているもの
特別に
健康に詳しいわけでも
糖質制限に関する専門家でもありません。
アドバイスを求めているというより
壁打ち相手になってくれている
味方とか仲間
そんなニュアンスが近いような気がします。
食生活で、自分の思うように実行できた！
なんらかの理由で
不適切な食事をしてしまった。
体調に一喜一憂して
愚痴を言ってみたり。
日々の報告やコメントに
順調だね、とか
気持ちをリセットして継続してみたら？
どうしたの？？
特別に素晴らしいアドバイスも
期待していませんし
実際に帰ってくる反応も
感想程度です。
壁打ち相手として
いつも同じところで
定点観測というのが
とても有効でした。
正直なところ
この壁打ちも
決して、計画的なものではありませんでした。
事前に
壁打ちが効果的だから
誰かを設定、設置しよう！なんてものではありません。
試行錯誤した結果です。
糖質制限という
ライフスタイルを変えていくためには
どうしても
一定の時間経過が必要です。
さらに、
誰かに交代してもらうこともできません。
自分の行動だけが結果に影響します。
どうしても、
孤独、ひとりぼっち感を感じやすくなります。
また
気持ちも弱りがちです。
なんで、糖質制限なんてしなければならないのだろう？
無駄なことしているのでは？？
負のスパイラル当時に感じたような
言い訳や
やめてしまえばいいのでは・・と
心の弱さが出てきやすくなります。
だからこそ
壁打ちが
とても強いパートナーでした。
少なくとも応援してくれている味方がいる。
気にしてくれている仲間がいる。
この感覚は
驚くほどのパワーを持っていました。
もちろん
いろいろところで
様々な場面で
壁打ちをしてアウトプットすることで
得られるメリットもたくさんあります。
ですが
圧倒的に効果があったと感じるのは
ホームグラウンドというのでしょうか。
基本、ベースとなる
壁打ち場所、壁打ちパートナーの存在です。
とはいいながら
良い壁打ちパートナーを見つけるのは
なかなか大変で
難しかったです。
当然ですが
ある程度の価値観の共有は必須となります。
たとえば、
糖質制限に励んでいる時に
糖質制限は不健康だからやめた方がいいなどと言われたら
モチベーションが上がるどころか
もめてしまうだけです。
さらに、
人生で食事の回数は決まっているから
好きなものを食べる方が楽しい、
などの持論は聞きたくもありません。
痩せたいなら、食べなきゃいいだけ的な
古いイメージ・・・
など
もってのほかです。
ざっくりとしてしまいますが
美意識や
健康感
素晴らしいと思うもの
気持ちいいと感じる方向
こういった
価値観が
ある程度似ている
わりとマメにフィードバックをくれる。
怒らず
キレず
飽きない
さらに
気軽に連絡できる
言葉にしていくと
どんどんと
難易度があがってしまいますが
おかげさまで
見つけることができました。
共感がポイントとも言えます。
価値観
美意識
大切にしたいこと
こういった感覚が
ある程度
共有できるからこそ
共感できます。
どんなことを目指しているのか
なりたい姿
ポジティブに感じること
ネガティブなイメージ
なぜ失敗して悔しいのか
こういったものを含めて
共感してくれる
味方がいるという
安心感をもてる
そんな壁打ちパートナーとの壁打ちは
非常に有効でした。
体質改善のために
糖質制限リスタート
実際に結果が出るまでのタイムラグ時期
特に
この期間のモチベーションキープの
壁打ちに
本当に助けられました。
一喜一憂したり
愚痴を言ってみたり
弱音を口にしたり
いろいろな思いや
考えを
伝えさせてもらっていました。
特別な回答や
素晴らしいアドバイス
そのようなものがあったわけではありません。
ただ、いつもそこにいて
いつも壁打ち相手になってくれた
そんなイメージです。
ですが
そのおかげで
行動しても、結果が伴わない。
努力が無駄なのかも。
無意味なことをしているのかも
そういったネガティブを乗り越え
もう少し
自分が正しいと思うことを続けてみよう
そんな
モチベーションを取り戻すことができました。
今でも
壁打ちのパートナーに
心から感謝しています。
あの時に
マイルドドラッグの罠から抜け出すまでの時間。
結果がついてこないタイムラグの時期を
乗り切れたのは
壁打ちパートナーのアテンドがあったからだと思っています。
誤解がないように
念の為に伝えておきます。
自分には特別な秀でた能力があって
すばらしい精神力
強固な自制心があるから
困難を突破を成し遂げた！ なんて言うつもりはありません、
ありえないです。
トライ＆エラーを繰り返し
たくさんの失敗もしています。
マイルドドラッグの誘惑に負けて
ついチョコレートに手が伸びて
止まらなくなってしまったこともあります。
自分ひとりでは
気持ちを持て余し
モチベーションを保てずに
壁打ちパートナーに甘えさせてもらいました。
決して
美しく
きれいにあっさりと
ブレイクスルーできたわけではありません。
それでも
結果としては
新しいライフスタイルを獲得するまで
辿り着きました。
そして今は
なりたい自分へ
少しづつでも近づいていると信じられます！
今日は、
壁打ちパートナーのサポートの大切さについて
お話させていただきました。
ブログ記事にしてお話したいことが
たくさんあります。
よければ、
次回更新もお楽しみに！
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