マイルドドラッグ 負のループ

こんばんは、ともたです！

数年間の糖質制限ベースのライフスタイルで
ウェイトコントロールを順調に行っていたところから

あっという間にリズムやバランスを崩し

マイルドドラッグの罠に陥った経緯などを
お話させていただきました。

坂道を転げ落ちる・・・ではありませんが
負のスパイラルに取り込まれてしまい
抗っても
抜け出せないというのは
気持ちもやられてしまいます。

今日のブログでは
マイルドドラッグの負のループについて
お話します。
よければ、お付き合いください。

糖質制限ベースのライフスタイルから
久しぶりに
炭水化物、糖質に再会しました。
再開というのかもしれません。

数年ぶりの糖質は
とても刺激的です。
脳への強烈な快楽が訪れます。

理性よりも
目先の欲望に従う

今の楽（らく）を優先する。

マイルドドラッグにやられ
数ヶ月が経過していくと
体重は増量していく。

それだけでなく
負のスパイラル・・・

食事による血糖値の乱高下による
血糖値スパイク
それにともなう睡魔。

空腹でもないのに
小腹が空いた
口が寂しい
などという表現で
糖質が欲しくなる。

デザート
おやつ
脳には栄養が必要
頭を使ったから、糖分を補う

理由
いいわけが途切れることもなく

睡眠の質も悪化する
だから
集中できない時間が増える。

思うように
自分を
時間を
コントロールできずに苛立つ。

肌ツヤもくすみ
表情も
なにかにやられている感
ネガティブに飲み込まれる

自己嫌悪

気持ちのリセット、リフレッシュと称して
快楽のマイルドドラッグに
手を出す。

さらに
マイルドドラッグを追いかけ続ける負のループ。

こんなことを数ヶ月にわたって繰り返していました。

あの頃
自分に起きていることも
原因も、解決方法があることもわかっていました。

自分が糖質によって
マイルドドラッグの罠に陥っていることも
十分に理解していました。

さらに、
変な言い方に聞こえるかもしれませんが

欲求に甘く
楽をして
強烈な快楽を手にしている

にも関わらず
正直、
楽しくない。
満足できているわけでもないのです。

【負のループ】
糖質摂取 → 血糖値上昇 → インスリン分泌
　↑　　　　　　 　　　　 　　　　↓
糖質補充欲求 ← 糖質不足 ← 血糖値下降

マイルドドラッグにやられて
満足することのない無限ループ状態なのですから。

この負のループ
負のスパイラルに沈んでいきたくない。

自己嫌悪や
罪悪感を抱え
劣化していくことが

もう許せない。
抜け出したい。

自分には
ここから抜け出るための知識もある。
経験もある。

あとは
決心して
実行するだけ。

知らないことを始めるわけではありません。

知っていること。
数ヶ月前まで実践していたこと。

その当時の状況を
楽しんでいたわけでも
満足していたわけでもない。

なにより、
ここから抜け出したい、と心から思っている。

ここで
やっと決心しました。

（✕）抜け出したい

（◎）抜け出すことにした

誰かのためでもなく
自分のために

こんなところから抜け出す、と決めました。

大丈夫
ついこの間まで実践していたんだから。

この数ヶ月
悪い夢を見ていただけ・・・

元の
正しい
いつも通りの生活に戻すだけ

そんな風に
自分のテンションを上げて

なにしろ
ここには居たくない。

こんなところから抜け出す。

全ての環境が万全になることなんてない。

やらないいいわけ
先延ばしする理由がなくなることもない。

それでも、実行する。
そして、結果を出す！
と決めました。

プロスポーツ選手になるわけでも
有名な俳優を目指すわけでもないです。
途方のない夢などではありません。

数ヶ月前の自分に戻るだけ。
できない理由などない。
やればできる。

このように
自分自身を叱咤激励し

なにしろ
次は、実行すればいいだけ
というところまで
気持ちを持っていきました。

やっとのことです。

ここまでが
単語としては
決心
という一言なのかも。

決心するだけでは
残念ながら
なにも変わりません。

決心よりも
さらに重要なことは

実行
実践

です。

理論や理屈は
それだけではただの綺麗事にもなってしまう。

必要なことは
一歩踏み出すこと

実行することです。

ここまで随分と長くなってしましたが、
負のループの先についても
お話していく予定です。

よければ、
ブログの更新をお楽しみにしてください。